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獨處的休閒活動，讓自己主導自我的休閒空間，享受個
人獨處的寧靜與優雅，例如欣賞音樂、閱讀、藝術、個
人運動或栽培飼養等活動；如果工作是相對獨立進行
的，則可考慮多參與團隊性的休閒活動，培養與不同人
群相處並共同享受活動的樂趣，提升社交與人際關係，
如參與不同範疇的康樂及文化組織，或參加社會服務志
願工作等。一般來說，具有社交性質的休閒活動最能增
進幸福感的提升。
( 四 ) 構建符合主、客觀條件
互相搭配的休閒活動正向規劃
基於警察職業的特殊性與普遍群體存在差異，而警
務人員工作性質、工作時間與工作模式又存在個體上的
不同，形成了一套較符合於警務人員特色的休閒活動規
劃方式。人員除了按照休閒活動的特質選取自願、感興
趣與健康的活動以外，每個警務人員都應該從生活中培
養出若干項不同性質的休閒活動，以備於各種條件與情
況下，皆有符合於主、客觀條件的休閒活動可以參與，
以免讓生活陷入無聊、没趣、公式化、習慣化，未能發
揮有效緩和心理困擾與提升幸福感的同時，更進一步
萎縮個人對興趣、健康、活力、探索與人際關係的正向
需求動機。例如，晴天時，有晴天時可以參與的休閒活
動，如戶外體育活動或垂釣；雨天時，也有雨天時可以
從事的休閒活動，如閱讀與音樂。有獨自一人可以進行
的休閒活動，如閱讀與電影欣賞；也有眾人一起時可以
進行的休閒活動，如下棋或時事討論等。警務人員規劃
休閒活動應該符合相互搭配，建設更多元的、更具彈性
的休閒活動規劃，以體現警務人員的實際需要，從而構
建出符合主、客觀條件互相搭配的警務人員休閒活動規
劃文化。
六、兩項值得推薦的警務人員休閒活動
適合警務人員參與的休閒活動形形色色，人員可綜
合上述建議，選擇、培養並投入符合自身需要的休閒活
動，藉以疏導身心困擾，提升滿意度與幸福指數。於林
林總總的休閒活動之中，筆者認為追求知識涵養的休閒
活動與家庭休閒活動最為值得向警務人員推薦。
( 一 ) 追求知識涵養的休閒活動
警務人員應該積極培養主動學習與探索新事物的習
慣，在餘暇時間選擇符合個人興趣與健康，或有助提高
工作效率與生活質素的知識內容進行學習。通過不斷學
習、探索與實踐，把相關興趣發展成一份專業，以充實
自我的生活與生涯的發展。警務人員尤其前線警務人員
工作範圍廣泛，職業特殊性讓人員所涉足的知識層面廣
而不深，難以於工作上專注於發展一項專業。因此，人
員應該於餘暇時段發展自我專業學習之路，通過有系統
地習得自己有興趣的、對自我工作效率有輔助提升的，
或對生活滿足感有直接提升的課程。例如對攝影感興
趣的人員，更應該視乎個人需要參與一些不同程度的攝
影技巧課程，於有效提升作品素質的同時，更能夠瞭解
該技巧背後的理論，從而擴展攝影活動於理論與實踐上
的專業性，藉以體驗更深層次的活動效果，進一步深化
此項休閒活動對自我效能感與成就感的提升功能。又例
如參與烹飪課程或葡萄酒鑑賞課程等，除了能夠直接提
高生活樂趣與質量，發展個人興趣與滿足求知需要，擴
展志同道合的社交圈子外，部分課程還可以考取專業認
證資格，對自我效能感的提升與強化持續學習發揮促進
功能。另外，警務人員參與知識學術類型的學習，一方
面可以提高學歷認可程度，另一方面基於不論是彌補個
人專業知識相對薄弱的環節，或是進一步深化個人相關
的專業方向，對職業生涯發展與個人專業領域提升均百
利而無一害。當然，部分人們認為學習並非休閒活動，
是由於學習過程給予學習者本身的壓力與困擾，因此，
各人應該根據休閒活動於特性上的“自願性 ”與功能上
的“ 放鬆 ”，進行自主分析與評價，選取符合自我需要的
學習內容與方式。現代教育同時講求以人為本的學習模
式，除面授學習方式，網絡學習、遙距學習、函授學習
澳門警察
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