澳門警察(第六期)

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樣是進食，野餐的性質就不同，因為野餐除了進食以
外，還包含了交友和遊戲。
因此，浪費時間在家裡睡懶覺或從事不正當的娛
樂，都不能算是休閒活動。而同一種活動，對某些人是
一種休閒，對另外的人可能就是工作了 10，例如球類運
動對一般人而言是休閒，但對於職業球員可能就是他的
工作了。又例如學習彈鋼琴，則因應參與者是由於父母強
迫學習，或是主動探索學習鋼琴的樂趣而界定是否屬於
休閒活動。
休閒活動對個體帶來正面的功能，除了可以提升個
人幸福感與滿意度，還表現為以下的功能：
1. 淨化：藉由投入能量與努力，提高專注力，達到釋放
負面情緒的淨化作用。
2. 放鬆：給自己一個鬆弛的機會，藉由改變緊張、疲
累、令人精神崩潰的情境，而讓人恢復精力、體力與
專注力。
3. 補償：幫助個人彌補生活中的不足或缺憾。
4. 認同：持續生活中原有的活動，以達成生活中的重要
目標。
5. 滿足：實現每個人都具有社會性互動交往需求。
由此可見，休閒活動的特性與功能貫穿了滿足個人
於社會、情緒、心理及生理等多種需求。
( 三 ) 休閒活動的類型
休閒活動的種類很多，有的能強健體魄、有的能增
廣見聞、有的能陶冶性情；無論哪一種，只要適合我
們，又不會造成體力、精神或金錢上的負擔，都可加以
選擇，一般而言，可分為下列幾類：
1. 旅遊類：例如郊遊、旅行、露營、遠足等，不但能夠親
近大自然，欣賞各地風光美景，還可以鬆弛緊張忙碌
的生活，怡情悅性，增廣見聞。
2. 體能類：例如各種球類、游泳、健身操、騎馬、登山、
武術、潛水、跳繩等，可以鍛煉體魄，增強體格，有
益身體健康。從事腦力工作的人，尤應多參與體能活
動，藉以調劑身心，激勵進取的鬥志。
3. 收藏類：例如收集郵票、卡片、書籤、剪報、錢幣、火
柴盒、徽章、貝殼、模型等。這類活動從收集、辨識、
整理、分類、儲藏、展示的過程中，可以結交志趣相
投的朋友，相互研究收集的方法，分享心得；更能藉
此活動，培養我們的細心和耐心，以及整理的能力。
4. 思考類：例如圍棋、象棋、跳棋、拼圖等，可以培養
判斷力、啟發智能及思考能力，所以亦稱之為益智活
動。
5. 創作類：例如插花、繪畫、書法、攝影、手工藝、彈奏
樂器、寫作、歌唱等，也就是利用手腦創造事物的活
動。這類活動不僅滿足人類創作的心理需求，培養審
美的感覺，更可將創作出的成果，美化生活環境，豐
富人生色彩。
6. 社會服務類：例如參與公益活動、生態保育工作、社
區服務等工作，可使參與者增廣見聞，發揮仁愛，增
加社交能力，更能體會到“助人為快樂之本”的意義。
7. 栽培飼養類：例如種花、養蘭、飼養寵物（魚、鳥、
狗）等，這類活動，能培養愛心、耐心，並可從中領會
生命的可貴以及發現造物主的偉大。
8. 娛樂類：例如觀賞電視、電影、舞台劇、舞蹈、音樂
演奏等，或是閱讀書報雜誌，都能夠使我們在工作之
餘，得到輕鬆的機會，這是最普遍也最受人歡迎的活
動。
休閒活動的類型多種多樣，參與者可以根據個人喜
好與興趣，結合實際工作與生活的性質，選擇功能上符
合自身情況需要的休閒活動，藉以構建個人休閒活動健
10. 〈休閒與身心成長〉，朝陽科 技 大學數位教學平台：＜
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