63 回 望 求助者A先生的分享 我近日看了2022年諾貝爾文學獎得主Annie Ernaux的一本小說A Girl's Story，講述女主角回 顧她 50 年前在諾曼第工作及其後的心路歷程，因而我也想回望一年多前的自己。 為什麼呢？且待我慢慢與大家分享。我自小個性較緊張，對自己要求高，因此，求學時期的成績不 錯；但踏入社會工作後，隨着年紀越來越大，自己給自己的壓力往往令我失眠，有不少晚上要吃安眠藥 才能入睡，即使多年前退休了，容易焦慮仍揮之不去。大概在 2023 年情況惡化並開始看醫生及吃藥， 但病情十分反覆。2024 年 9 月和太太及朋友一起歐遊散心時，突然病情加劇；當時身處四野無人的村 落時我感到非常驚慌，甚至連去公廁時也不敢上鎖，怕用廁後開不了門，乘地鐵前已憂慮行李怎樣通過 閘口等。我心知不妙，同行的太太及朋友亦察覺我有些異常，一直吃的藥也起不了作用。最不幸的是， 旅遊期間我接到母親的死訊，整個人變得驚惶失措，坐立不安。 回澳後，在疲倦及精神不振的狀態下處理完母親的身後事，我隨即主動去找了另一位精神科醫生， 與此同時，經太太介紹下認識了澳門保安部隊事務局心理輔導員曹小姐（Karen），她們經評估認為我 是程度不輕的焦慮及抑鬱問題。我那時相當恐懼，如墮深淵；服藥早期進展非常有限，Karen 每星期約 談我進行個別輔導，有時亦會約談太太跟進我的情況，她又借了一些關於情緒病及心理輔導的書給我， 同時教導我不同方法去抒壓，例如複式呼吸法，又鼓勵我多親近大自然等，漸漸地我的病情有所好轉。 然而去到一個樽頸位置便停滯不前，原來這是平台期，各人的康復進度有快慢之別，醫生表示要有耐 性，Karen 也安慰我，沒有變差也是一種進步。 經過心理輔導員、醫生及家人朋友的建議及鼓勵，我參加了一些興趣班，例如八段錦、禪繞等，心 情時好時壞；我依然焦慮身邊大小事，抑鬱症使我對所有事情失去興趣，即使一直喜愛的閱讀、聽音樂、 看表演等也提不起勁，亦不會像往日般主動約朋友相聚。在朋友邀約的聚會中，我甚少發言，心情低落。 平日喜歡在家躺平，自知不對，但無動力改變。 我想信仰或許是一個出路。有一天，我主動走入宣道堂，參加了他們的弟兄團契、主日崇拜及到 街市收集剩菜給貧困家庭的義工活動。另外，有位親戚送了一套鋼筆字套裝給我寫字抒緩心情。Karen 又要求我每晚把翌日的活動寫下來，起床後便按日程去做，每星期必需有三至五天行山，又建議我遊巴 士河、看展覽等，目的是不要一個人待在家中胡思亂想；並且每晚為當天的心情打個分數，起初只有5 分或 6 分，隨後進步至每日有 7 分或 8 分。大概經過三個月的堅持，我現在每日都拿到 10 分滿分。我 當時亦懷疑過日復一日的相同日常對我的病情有幫助嗎？過去，因為抑鬱焦慮問題令我對任何事情缺乏 動力，而且三分鐘熱度，容易放棄，無法堅持。然而 Karen 鼓勵我 21 日才能變成習慣，而且指出我過 去的思想及生活模式都存在一些問題，服藥只是治標的方法，最根本的還是需要改變的錯誤的想法及不 健康的生活模式。 與此同時，醫生按我病情調較藥物，確保我睡眠充足，並建議我見她的中醫同事，嘗試雙管齊下。 如今，雖然仍在吃藥中，我已差不多已完全回復正常的狀態。現在的我重拾嗜好，每天看書2至4小時、 看電影、聽音樂、看舞台劇、寫字、去行山、參加教會活動、在宣明會做義工、策劃旅行，主動組織朋 友聚會，亦對身邊的事提高了興趣。 現在，我要向一年多前的自己說“再見”，我已走過了那段艱艱的日子，在此，我要感謝太太、親 戚朋友、Karen、教會弟兄等的支持及幫助。
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