53 心理輔導員Psicólogo : 曾建文Tsang Kin Man (Calvin) 聯絡電話Telefone de contacto : 8866 9691 電郵地址Correio electrónico : KMTsang@fsm.gov.mo Informações de referência： Livros：《 (Learned Optimism)》 Website： https://finance.sina.cn/tech/2023-05-16/detail-imytymiz0037858.d.html https://www.police.gov.hk/offbeat/962/chi/f01.htm https://www.managertoday.com.tw/articles/view/54744 2. Gratidão e Valorização: Reserve algum tempo todos os dias para rever a sua vida, apreciar as pessoas e coisas que nos rodeiam. Aprenda a apreciar as pequenas coisas da vida e a valorizar todos os momentos maravilhosos, o que podem ajudar a aumentar a sua felicidade e satisfação. 3. O diário “O meu futuro ideal”: Todos os dias, procure um lugar calmo para se sentar em silêncio durante 20 minutos e pense em como quer que a sua vida ideal seja na próxima semana, mês, trimestre ou ano, e imagine que tudo no futuro se realizará como deseja; tente o ser melhor para estabelecer um pequeno objectivo. Os estudos universitários revelaram que as pessoas que pensam durante vinte minutos por dia e escrevem as suas visões, durante alguns dias apresentam um aumento significativo da felicidade; após algumas semanas, a felicidade dessas pessoas continua a ser maior e, mesmo meses depois, essas pessoas têm menos probabilidades de sofrer de doenças físicas. 4. Aceitar os desafios e os fracassos: Tratar os desafios e os fracassos como oportunidades de crescimento. Aprenda com cada frustração e fracasso e compreenda que o fracasso não é o fim, mas sim um processo de aprendizagem que nos ajuda a crescer e a progredir. 5. Manter uma atitude positiva na vida: Relacionese com pessoas optimistas e seja influenciado por uma energia positiva. Estar com pessoas optimistas e felizes e partilhar a sua alegria e atitude positiva ajudam a melhorar o seu estado de espírito e a sua mentalidade. 6. Reconhecer-se através da prática: Dê a si próprio um pouco de reconhecimento e encorajamento. Dê a si mesmo um pequeno objectivo a cada dia e realize-o, para que tenha o sentimento de realização e confiança, os quais ajudam a construir uma autoimagem e atitude positivas. 7. Procurar alegria e diversão: Dê importância aos seus interesses e hobbies e faça-se feliz e relaxado. Fazer algo que nos faça feliz pode ajudar a melhorar as nossas emoções. Através da prática e aplicação destes métodos, as pessoas podem treinar e cultivar gradualmente o optimismo. São importantes persisitir e continuar a trabalhar, para que o optimismo faça parte da nossa vida, ajudando-nos a enfrentar, de uma forma mais positiva, as dificuldades e os desafios, e a desfrutar da beleza e da esperança da vida.
RkJQdWJsaXNoZXIy MTk1OTI2