50 心靈加油站 Estação de Reabastecimento Espiritual 悲觀與樂觀的價值觀 Valores pessimistas e optimistas 人則看到機遇；同一個現象，有些人仍停留在舊 觀點去分析事情，有些人則用發展的觀點去看 待。悲觀的人將自己深陷於消極情緒中，進一步 加劇了困局。相反，樂觀的人面對挑戰，不斷 尋找解決方案，並從中學習和成長，最終克服 困難。 那麼，人們應如何訓練樂觀的心態呢？訓練 樂觀心態是一個持續的過程，需要不斷的努力和 實踐。以下提供幾種訓練樂觀心態的方法： 1. 訓練正面思考：人的腦袋是可以訓練的，就 算過往負面經驗太多，只要把一點一滴的正向經 驗融入日常生活中，讓其正向思想逐漸變成自動 化思考模式，腦袋自然會出現較多的正向思維， 也會把負面想法轉為積極思考。當遇到困難或挑 戰時，試著找出其中的正面觀點並且放大，將注 意力集中在解決問題的方法上，而不是陷入憂 慮和抱怨，這樣久而久之正面思考會佔領我們 的腦袋。 2. 感恩與珍惜：每天花一些時間回顧自己的生 活，感恩身邊的人和事物。學會欣賞生活中的小 人的一生中會經歷各種各樣的挑戰與喜悅， 它們可能會以各種形式出現，可能在工作、人際 關係、健康問題、家庭等等，解決方式也不計其 數，結果好與壞取決於心態。而人經常出現的心 態是悲觀與樂觀，往往兩者只有一線之差，這兩 種態度對於我們去看待世界、面對挑戰、以及影 響自身命運都具有重要意義。悲觀主義者傾向看 到事情的負面，感到絕望與挫折，而樂觀主義者 則相信困難是暫時的，充滿希望與努力。這兩種 心態的差異為人們帶來迥異的生活體驗和兩極 的結果。 舉例來說，相信很多人都聽過市場學上的 「非洲賣鞋子」故事。內容是有一間鞋公司派了 兩名銷售員去非洲賣鞋，第一名銷售員是悲觀主 義者，認定了非洲人沒錢又不喜歡穿鞋，賣鞋這 生意注定做不成，半個月後就兩手空空就打道回 府了。第二名銷售員是樂觀主義者，則認為這是 一個未開發的龐大市場，他不停訪問及收集當地 居民，根據當地的需要及條件，設計了幾款又便 宜又方便的涼鞋，後來賺到盆滿鉢滿。 這個故事是想闡明關於態度和觀點的問題。 即是在同一個處境，有些人只看到困難，但有些 曾建文 心理輔導員 澳門保安部隊事務局DSFSM Psicólogo, Tsang Kin Man (Calvin)
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