56 Cultivar a inteligência emocional Inteligência emocional refere-se à capacidade de compreensão, expressão e gestão de emoções. Cultivar a inteligência emocional contribui para fazer uma melhor análise dos acontecimentos, bem como lidar com o stress, superar os desafios e estabelecer relações mais profundas com outras pessoas, as quais muitas das vezes os indivíduos com baixa inteligência emocional têm em faltam. Neste processo, devem-se compreender a linguagem das emoções, e através de diálogos do dia-a-dia, aprender as emoções comuns com os outros e auscultá-los, bem como utilizar uma linguagem emocionalmente positiva para expressar perante acontecimentos (por exemplo: você esforçouse muito nestas situações, e eu aprecio isso), isto tudo é a chave para elevar a inteligência emocional. Criar um sistema de apoio emocional A cr iação de um for te sistema de apoio emocional é um passo fundamental na jornada para se tornar num “mestre das emoções”. Verificamos que o “mest re das emoções” possui uma boa relação de comunicação com a família, amigos ou conselheiro psicólogo, os quais podem prestar apoio, compreensão e encorajamento emocional, e ainda dar opiniões sobre diversos aspectos, com vista a ajudar os interessados a optar pela solução mais adequada entre diferentes opiniões para lidar com os desafios emocionais. Ao mesmo tempo, também é importante aprender a cuidar de si próprio, incluindo: dormir bem, ter uma alimentação saudável e fazer exercício físico adequado, isto tudo, tem um impacto positivo para a estabilidade emocional e saúde. Todos nós temos emoções, mas no fundo, o que são emoções? Emoções são reflexos face a estimulações, reacções suscitadas por sentimentos internos, respostas corporais, pensamentos e comportamentos. As emoções podem fazer com que uma pessoa seja motivada ou reforce os seus comportamentos. As emoções são bené f i cas pa r a nós , espec ialmente as emoções negat i vas, podem proteger-nos de mágoas. As emoções podem ser conscientes ou não conscientes. Podemos ter uma emoção que não nos apercebemos. As pessoas vivem frequentemente as suas vidas sob a influência das emoções sem sequer se aperceberem de que estão a ser afectadas. Um “mestre das emoções” não signi f ica que possua superpoderes, mas porque é capaz de compreender, expressar e gerir as suas emoções. Ser um “mestre das emoções” permite-nos ser mais confiantes, felizes e bem-sucedidos na vida diária. Através deste artigo, esperamos partilhar alguns métodos práticos e técnicas que vos ajudem ou àqueles que nos rodeiam a tornarem-se num “mestre das emoções". Explorar o seu próprio mundo emocional Como diz o velho ditado: “Se você conhece o inimigo e conhece a si mesmo, não precisa de temer o resultado de cem batalhas”. Para se tornar num “mestre das emoções”, antes de tudo temos de ter um conhecimento profundo do nosso mundo emocional. Na sala de aconselhamento, tentaremos fazer com que as pessoas se observem as suas variações emocionais, bem como os seus pontos de gatilho emocional, e solicitamos para registar as suas reacções emocionais no momento ou quando usam uma apl icação de acompanhamento emocional com vista a facilitar o registo e análise das emoções (exemplo: diferentes formas de símbolos ou pontuações). Deste modo, eles podem criar gradualmente um conhecimento sobre as suas próprias emoções e compreender a relação entre as suas emoções e os acontecimentos.
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