39 不願接觸醫療系統及尋求專業協助。因此，遇到重大 事故必先找人傾訴，切忌坐困愁城，同時須建立緊急 聯繫人，在出現強烈自我傷害想法時能夠拉一把，制 止因一時情緒失控而作出無法挽救的衝動行為。與人 連結及傾訴還有更多的好處，被抑鬱情緒籠罩的人認 知和思維會變得僵化，解難能力、衝突處理及情緒管 理的的能力均會下降。因此在面對問題時常常會感到 無計可施，而且容易發展出「隧道視覺」，思想變得 片面狹隘，無法通盤考量可行的解決辦法，深陷於痛 苦的情緒之中而無法自拔。此時與身邊的人分享及討 論自己的困境，有助於發現問題的癥結，雖不至於迎 刃而解，卻可令自己看到更多的選擇，慢慢步出思考 上的盲區。 「山窮水盡疑無路，柳暗花明又一村」。的而且 確，生命的遭遇是不可理喻的，有時不禁令人咒罵著 憤怒和不公，不明白為何痛苦的經歷會降臨到自己身 上。然而，苦痛每每伴隨著成長。事過境遷，我們會 發現「一切的發生都是有原因的」，往昔的痛苦恰如 其分地成就了今天的自己。在遭逢重大挫折的時候我 們都會感到萬念俱灰，但或許人生的意義就是在磨難 之中尋找意義；你我的生命本身就是一場戲劇，編劇 就是上帝，我們或許沒有能力控制自己的遭遇，但能 否演好這齣戲劇端看你是否有留意周遭隨之而來的 「美麗的安排」，在接踵而至的好事和壞事之中看到 意義、愛、以及希望。 全球疫情肆虐至今已經兩年多，人們由當初純粹 對病毒的恐懼已經漸漸演變成抗疫疲勞。無論是不絕 於耳的封控消息、浮動起伏的確診數字、或是疫情對 經濟重大破壞所衍生出的失業及社會問題，無不使人 感到焦慮、困惑、心情鬱悶、甚至是無助與絕望。近 日，本澳不幸地傳來多起市民尋短的報導，這無疑是 對關顧情緒及精神健康的迫切性敲起了警鐘。然而， 自殺及死亡這個議題向來沉重忌諱，人們往往避而 不談以致很多關於自殺的觀念仍然相當落後。例如： 人們習慣將自殺者貼上「軟弱」、「失敗」等標籤， 往往忽略了他們是經歷了何等痛苦掙扎的心路歷程 才走到這絕望的一步。不論是大事化小的否定態度或 是立於高地的責備謾罵，均是對情緒受困者的二次傷 害。唯有俯身傾聽，確確實實了解受困者選擇自殺的 原因及理由，才有機會陪伴他們走出情緒的幽谷死 蔭，阻止悲劇發生。 研究及實務經驗顯示，自殺最常見的原因包括社 交隔絕、長期受到身體或精神健康問題困擾、以及缺 乏因應能力和資源。這些風險因素看似獨立不干，實 質環環相扣，有效的自殺預防方案必須從以上幾個方 面根本地考量及介入。陷入情緒低谷的人通常在社交 上都比較疏離，拒絕或長期缺乏與親友交流；社交上 的孤立會帶來強烈的孤獨感，孤獨離群又使得負面情 緒不斷加深放大。此外，大約百分之六十有自殺念頭 的人已經達到臨床的抑鬱水平，自我孤立卻使他們更 心靈加油站 Estação de Reabastecimento Espiritual 珍愛生命 關注明天 Valorizar a vida e focar no amanhã 王瀚林 心理輔導員 澳門保安部隊事務局DSFSM Psicólogo, Wong Hon Lam (Kyle)
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