警訊118期 Revista da P.S.P. 118

59 心理輔導員 Psicóloga : 蔡瑞珍 Choi Soi Chan ( Doris ) 聯絡電話 Telefone de contacto : 8799 7690 電郵地址 Correio electrónico : scchoi@fsm.gov.mo No momento em que escrevi, a epidemia ainda durava. Acredito que continuaremos a persistir em lutar contra a epidemia por um período de tempo. Seja o alargamento do distanciamento social, a mudança de estilos de vida ou a impossibilidade de viajar ao exterior, isto continuará a lesar o nosso humor. Durante esse período, o autor também adquiriu determinada percepção corporal e mental, e gostaria de compartilhá-la através do presente texto. O mais importante é manter-se calmo: a gente precisa de manter equilíbrio entre o pensamento positivo e o negativo. O excesso de pensamento positivo engana a si mesmo e é irreal; muito negativo fará com que você e as pessoas ao seu redor caiam em emoções negativas e tenham dificuldade de se libertar. Reserve um tempo todos os dias para relaxar, descansar, dormir, respirar bem e ajustar suas emoções e pensamentos. Fazer o que eu posso: fazer o que eu posso dominar. Você tem sua própria lista de desejos? Algo que deseja fazer e nunca teve a oportunidade de o fazer? Ler livros? Aprender um instrumento musical? Cozinhar? Plantar? Cultivar peixes? Uma senhora de um caso recente contou ao autor que durante esse período, ela leu muitos livros para enriquecer a sua vida e pensamentos. Ao relembrar a época maravilhosa da sua viagem na Europa no ano passado, ela também queria aprender espanhol. O autor sugeriu que ela pudesse utilizar a plataforma de aprendizagem de línguas on-line para realizar o seu sonho de aprender espanhol. Sempre ter esperanças: podemos permitir- nos ficar deprimidos, mas não se esqueça de aprender com muitas pessoas que sobreviviam na adversidade, cujas experiências e crescimento sempre nos acompanhem a superar dificuldades e sempre nos encorajem. Nunca haverá gratidão suficiente: No início da epidemia, lembrei-me de que as minhas crianças tiveram consecutivamente febre nas duas semanas, naquela altura, tinha muito medo de as levar ao hospital, daí infectar a epidemia (só agora relembra que estava demasiado nervoso, mas as preocupações que tinha, de facto, sendo uma experiência verdadeira). Entretanto, pelo menos tinha de levar as crianças ao médico e, quando chegámos ao hospital, pedi ao médico que receitou mais febrífugo para reduzir o número de visitas ao hospital, não é nada lógico que um dia acorde de manhã e se sinta vivo. Há muitas coisas que as pessoas quiserem mas ainda não as possuírem, só podem lutar para obtê-las, é claro que não se pode fazer tudo que se desejam. No entranto, há mais coisas que temos agora, mais vale a pena agradecer. Se alguém lhe fez algo muito bom, mostra-lhe que está agradecido. Na verdade, há tantas coisas que podemos calcular para expressar gratidão. Aproximar a distância do coração: Tomar a iniciativa de contactar os amigos que não se encontraram há muito tempo, reconstruir a rede de amizade perdida; manter uma interacção regular com a família ou companheiros, também é bom fazer coisas simples (ir à internet para ver filmes em conjunto, fazer exercícios e cantar em conjunto); ajudar amigos a cuidar dos filhos que não podem ir à escola. Por fim, é seguro que não se esqueçam de manter a higiene: não se esqueçam de usar máscaras, lavem frequentemente as mãos, levem mais uma ou duas máscaras de reserva, de modo a evitar a esquecer-se de as levar quando sair de casa, ou fornecê-las a quem se esqueça de usar máscara. Continuamos a conviver.