警訊118期 Revista da P.S.P. 118

58 覺得能夠活着也不是一件理所當然的事。人有 許多想要卻還未能擁有的，只能努力爭取，當 然不一定能如願，但是有更多我們現在擁有的， 更值得感謝。如果有人在你身上做了美好的事， 要讓對方知道你的感激。其實，在我們身上可 以數算的感恩的事何其多。 　　拉近心距離：主動聯絡久違的朋友，重建 失落的友誼網絡；與家人或伴侶保持一段固定 的互動時間，做簡單的事也不錯（一起上網看 電影、一起做運動、一起唱歌）；協助朋友照 顧未能上課的小孩。 　　最後，也別忘記衛生就安全：緊記戴口罩、 勤洗手，多帶一、兩個口罩在身備用，以免自 己一時外出忘記，或供給身邊忘記戴口罩的人。 繼續一起同行。 心靈加油站 Estação de Reabastecimento Espiritual 疫下同行 Viver junto com a epidemia 蔡瑞珍 心理輔導員 澳門保安部隊事務局 DSFSM Psicóloga, Choi Soi Chan ( Doris ) 　　執筆時疫情仍然持續，相信在一段時間內 我們仍然要堅持抗疫，當中無論是擴闊社交距 離、生活型態的改變，又或未能外出遊行，都 繼續影響我們的心情，這段期間筆者也整理了 一點身心靈的體會，藉此撰文分享。 　　最緊要鎮定：人需要有平衡的正、負面思 考，過度正面會自欺，不現實；太過負面，也 會令自己和身邊人容易陷入負面情緒，難以自 拔。每日抽時間讓自己放鬆、休息、睡覺、好 好的呼吸，調適自己的情緒和思考。 　　做我能做的：做我可以掌握的。你可有自 己的一張願望清單，一些想做一直沒有機會做 到的事？看書？學樂器？烹飪？種植？養魚？ 最近有一位個案告訴筆者，在這段日子，她多 看了很多書，讓自己的生活和思想充實許多； 當她回想去年去過歐洲旅行的美好時間，也想 學西班牙文，筆者建議她可以利用網上學習語 言的平台一圓學西班牙語夢。 　　常懷着希望：我們可以容許自己消沉低落， 但也不要忘記借鏡許多在逆境求存的人，他們 的經歷和成長，常常陪伴我們走過幽谷，一直 鼓勵着我們。 　　感恩不嫌多：尤記得疫症初期，適逢家中 小孩持續兩週輪流發燒，當時非常害怕帶孩子 到醫院，深怕染疫（當然現在回想才發現自己 太緊張，但彼刻的擔憂也是確實經歷過的感 受），但也至少要帶孩子看病，一到醫院即 時順便請醫生處方多一點退燒藥，以減少 去醫院的次數，有一天早上醒來突然