警訊114期 Revista da P.S.P. 114

51 翻譯：行政公職局 TRADUÇÃO: SAFP 心理輔導員 Psicóloga : 蔡瑞珍 Choi Soi Chan ( Doris ) 聯絡電話 Telefone de contacto : 8799 7690 電郵地址 Correio electrónico : scchoi@fsm.gov.mo “ Abandona rapidamente o olhar triste, o rosto sisudo, a alma pesada! Busca o teu sorriso para cantarmos juntos, sim ?”. Ainda se lembra da letra desta canção? É uma música infantil famosa dos anos 90, chama-se “A vida é preciosa”, é fácil de lembrar, pois é uma letra positiva e talvez tenha acompanhado a vida de muitas crianças. Contudo, quando nos tornamos adultos, ao enfrentarmos a realidade, muitas vezes sentimos emoções negativas e não é fácil simplesmente dizer abandona-as “rapidamente”, as pessoas que nos são próximas podem ficar preocupadas, esforçam-se para nos consolar e motivar, desejam que nos alegremos novamente, através de afirmações como “Não fiques assim! Sê positivo!”, “Liberta-te!”, se fosse assim tão fácil pôr em prática, não sentiríamos o desânimo. As pessoas ao nosso redor só nos conseguem consolar e motivar através de palavras, no fundo precisamos de saber gerir as nossas emoções negativas, tendo o autor definido os seguintes pontos para o efeito: 1. Aceitação: Reconheça que está de mau humor, que também é legítimo sentir emoções negativas. Diga para si próprio: “Às vezes estou bem-disposto e outras vezes fico mesmo em baixo”, “As emoções negativas também fazem parte da minha pessoa, pertencem-me”, “Também posso ter emoções negativas”, “Esta situação está a deixar-me muito irritado”… 2. Questionamento: Pode distrair-se com a prática de actividades de lazer, mas tal não resolve o problema; deve antes, se decidir cancelar todas as saídas e os compromissos, ficar quieto consigo próprio, interrogando- se do porquê dessas emoções negativas? Será solidão? Será impo t ênc i a pa r a r eso l ve r a situação? Será irritação por que acha que agiu estupidamente? Trouxe experiências passadas de volta, tocou numa ferida antiga que ainda não cicatrizou? 3. Conclusão: Elabore um desfecho para as suas emoções negativas, e interrogue- se quais são as suas expectativas? Quer ser mais maduro e possuir mais sabedoria? Ou quer resignar-se às exigências dos outros? O mundo é equilibrado, o homem não pode querer apenas a felicidade e repudiar o sofrimento, temos de cultivar a sabedoria para que possamos manter a calma esteja onde estivermos, também necessitamos de coragem para enfrentar a realidade, e o conhecimento das nossas emoções negativas ajuda- nos a viver corajosa e sabiamente.