警訊116期 Revista da P.S.P. 116

48 A endorfina é conhecida como anestesia cerebral, sendo um analgésico natural, e o seu efeito analgésico para o corpo humano é realmente seis vezes maior do que o da morfina, o que dá uma sensação de alegria e tem um efeito específico para aliviar o stresse psicológico. A falta desta substância pode causar experiências de angústia e depressão. A endorfina espalha frequentemente pelo sistema nervoso. Actualmente, existem experimentações que provam que, na prática de exercícios, o corpo humano pode promover a secreção da endorfina, especialmente o desporto de alta intensidade, segregando ainda mais endorfina. Há outra descrição que diz, a sensação gerada com a secreção da endorfina pode causar toxicodependência, para as pessoas que praticam exercícios frequentemente, desde que não pratiquem desporto por alguns dias, sentem-se desconfortáveis, talvez seja o efeito levado pela endorfina. No entanto, a situação referida em cima é completamente diferente dos sintomas de toxicodependência de álcool ou drogas, e o vício de desporto só faz bem ao corpo, tornando o humor mais relaxado e alegre, isto faz com que a vida seja mais feliz. O desporto pode melhorar eficazmente a depressão, a ansiedade e outras doenças emocionais: Durante a prática de exercícios, o cérebro também segrega a grande quantidade de uma substância química chamada dopamina, sendo um neurotransmissor, responsável principalmente pela emoção e sentimentos, transmitindo sinais de excitação e alegria. Portanto, quanto mais dopamina houver no cérebro, mais feliz que se sentem. Os cientistas da Universidade de Duke dos Estados Unidos da América descobriram que o desporto pode tratar eficazmente a depressão e prevenir o agravamento de doenças, e que os seus efeitos na prevenção da recaída de doenças são ainda mais significativos do que os medicamentos específicos para combater à depressão. Além disso, o estudo também revela que, relativamente às pessoas que praticam sempre exercícios, as pessoas que se sentam frequentemente têm a dupla probabilidade no sofrimento de depressão. O exercício físico além de melhorar a depressão, também tem o efeito de acalmar e aliviar a ansiedade, uma vez que pode reduzir a secreção de cortisona e também pode ajudar-nos a distrair, livrando- nos temporariamente do ambiente de tensão, inquietação e ansiedade. Por isso, há uma sensação de "mais exercício, mais feliz". A saúde e a felicidade são os grandes desejos de toda a gente, especialmente no momento em que a pneumonia causada pelo novo tipo de coronavírus alastrada por todo o mundo, pelo que a saúde e a felicidade são ainda mais preciosas. E sabemos desde a tenra idade que o desporto faz bem à saúde, e as suas vantagens são incontáveis. O objectivo do desporto é variado: elevar a capacidade física, melhorar a saúde, perder peso e fazer ginástica...... há cada vez mais pessoas que descobrem que o desporto lhes traz, já não é só um corpo forte, ou um corpo esbelto, mas sim ajuda pessoas a aliviar o stresse e diminuir a inquietação, sendo o “melhor remédio” para ansiedade e depressão. Durante os aconselhamentos no passado, também estimulei o pessoal nos casos a praticar mais exercícios, tendo-se registado um doente do caso de depressão, após um período da corrida, o doente não só recuperou sem qualquer tratamento médico, como também cultiva o interesse na corrida, actualmente o doente é um participante frequente na maratona. Sabe o que é o “aprazimento dos corredores” (Runner's High)? A maioria das pessoas que tem hábitos de corrida entende isso. O “aprazimento dos corredores” (Runner's High) significa que quando a quantidade de exercícios físicos excede uma determinada fase, o corpo segrega a endorfina, substância que não apenas traz excitação, até produz uma sensação de alegria e euforia, esses desportos incluem correr, nadar, andar de bicicleta, halterofilismo, exercícios aeróbicos ou desporto de modalidade de bolas, entre outros.