警訊104期 Revista da P.S.P. 104

55 曹艷琼 心理輔導員 駕馭焦慮　　走出情緒困境 O controlo da ansiedade como libertar-se do distúrbio emocional Psicóloga, Chou Im Keng (Karen) 　　「人無遠慮，必有近憂」，每個人在面對生 活上的各種壓力時，或多或少都會產生焦慮。焦慮 就好像是我們生活的一部分，其目的是令我們提高 警惕，減少意外事件的發生，亦可避免出錯，是人 類自然及正常的心理反應。不過，如果你的焦慮遠 超過事件的嚴重程度，甚至覺得難以控制，嚴重影 響心情、個人生活、工作、人際社交，而且引起緊 張、失眠、頭痛、肌肉拉緊等症狀，你可能是患了 焦慮症。 什麼是焦慮症： 　　「焦慮症」(Anxiety Disorders) 是一種情緒 病，患者過度焦慮、擔憂、畏懼、逃避為主要症狀， 造成重大痛苦，對患者的學業、家庭、工作及人際 影響非常大，當中包括： 經常焦慮症 (Generalized Anxiety Disorder) 驚恐症 (Panic Disorder) 恐懼症 (Specific Phobia) 社交焦慮症 (Social Phobia) 強迫症 (Obsessive-Compulsive Disorder) 創傷後壓力症(Post-Traumatic Stress Disorder) 　　焦慮症成因是多元的，因人而異，雖然從許 多個案中可以發現心理壓力是主要的誘發因素，但 部分個案的發病，卻找不到明顯的外在環境因素； 綜合而言，一般認為焦慮症的成因主要包括先天生 理因素及後天環境因素： 先天生理因素： （１）腦部神經傳遞物質分泌不足或過多，出現失 衡的情況； （２）家庭基因遺傳。 後天環境因素： （１）生活緊張，長期處於沉重壓力的情況下； （２）一些創傷經歷，例如受到侵犯、摯愛去世、 離婚等； （３）個人習慣性的負面思維模式。 　　患上焦慮症並不代表一個人懦弱，任何人士 都有可能患上焦慮症，很多成功的名人也曾承認患 上這個病。估計約每 100 人便有 4 人患病，以童 年至中年之間發病率較高。今年剛登上奧斯卡影 后寶座的愛瑪史東 (Emily Jean Stone) 坦誠自己 7 歲時曾患焦慮症，她時刻都感到不安，壓力大至無 法呼吸，情況嚴重到幾乎無法上學，後來她發現， 舞臺演出令她找到自信，病情才得以改善。 揭開焦慮症的真面目： １．焦慮症患者傾向相信自己的假設及感覺，認為 周圍環境都充滿壓力或危機，甚至有潛在災 難，對自己構成傷害。但事實上患者的感覺 與實際情況有很大的不符或頗大的落差，例 如有位焦慮症患者不敢乘坐飛機，因擔心飛 機會爆炸或墜機，經輔導後，她終於有勇氣 與家人一起乘坐飛機去旅行，事後她亦表示 只要衝破心魔，乘坐飛機的經驗並不如想像 中那麼恐怖。 ２．對未來產生莫名的擔心，而且這種擔心是災難 性的。例如他們會擔心自己的親人、自己的 財產、自己的健康等，而這些情況在常人看 來是很正常的，但焦慮症患者的反應往往非 常擔心焦慮，無法放鬆。 ３．許多患者經常將目光專注於一些極細微而可 能性極低的事情上，終日感覺四周的環境充 滿危機，引起莫名其妙的害怕、緊張、焦慮、 恐懼不安等心理反應，常常覺得自己不能放 鬆下來。患者本身絕不希望此等症狀出現， 無奈自己又無法控制它湧現，你若叫他不用 驚慌或恐懼，他只覺得你不明白他的處境， 對患者毫無幫助。 心靈加油站 Estação de reabastecimento espiritual