58 5. 多做運動，強健身心： 平時應保持健康的生活模式，勞逸結合，培 養個人興趣。研究指出跑步所釋放的多巴胺僅次 於談戀愛，大量運動的效果也相當於吃了一顆抗 抑鬱藥。故此，建議勤做運動，尤其是心情低落 時更要多做運動，既可有效減壓，減少胡思亂 想，又可以強健身心，提升正面情緒的體驗，增 強抗逆力。最理想是每星期運動三次，每次30 分鐘。 6. 建立相互支持的網絡，結伴渡過難關： 當遇到困境時，親友往往是我們最重要的支 持，他們不單可以給予我們實際的幫助，也能給 予建議或意見，以及在我們痛苦難過時給予陪伴 和安慰。因此，平日應多與家人、朋友溝通及聯 繫，建立互助互愛的關係；遇到困難時彼此坦誠 相對，尋求幫助，互相扶持和鼓勵，走出困境。 7. 對未來常存希望： 人生總有不如意的時候，有誰沒有失去過心 愛的人，有誰沒有工作不順心呢?!對未來保持 樂觀與希望，能有助我們面對困境時，採取積極 的態度尋找解決問題的方法。我們不能活在無望 的世界中，如果對未來及生活失去了希望，就好 像一個人失去了靈魂。還記得多年前活得精彩比 賽的得獎金句：希望如晨曦，活著是生機；勇敢 踏一步，就是光明路。 8. 尋求專業的心理輔導： 心理輔導是透過相關專業人員，以專業的態 度和技術，在安全及保密的環境下，協助當事人 了解自己的問題，以舒緩情緒的困擾，增進問題 解決的動機及能力，協助當事人走出困境，達致 重新恢復適應的狀態。如果你的惡劣情緒持續了 一段時間，而且影響了你的生活、工作、健康或 人際關係，建議你尋求專業心理輔導員的協助。 生活不可能如你想像般那麼美好，但也不會 如你想像般那麼槽糕。不經一番寒徹骨，焉得梅 花撲鼻香；在克服困難的過程中，我們對自己將 有更深刻的認識，也會變得更成熟、堅強，從而 獲得成長和力量，對生命也可能有另一番的體會 和理解。 在生命的長河中，每個人一定會經歷一些驚 濤駭浪的時刻，只要還有生命，心存希望，無畏 無懼，定能乘風破浪，終能駛向美好的彼岸。
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