57 心靈加油站 Estação de Reabastecimento Espiritual 接受生命的餽贈，不論好與壞 Aceite as dádivas da vida, quer sejam boas ou más 1. 接納自己的負面情緒： 人非草木，遇到挫折和困境，一般人都會出 現情緒低落、失去自信心、做事提不起勁，感到 疲累等。所以，要容許自己的生活可能有一段時 間出現混亂、心煩、做事欠效率的狀況；讓自己 的情緒沉澱，也不宜有過多的自責。 2. 視困難為挑戰： 人生不如意事十常八九，雖然我們不能改變 已發生的事情（如失戀或失去工作），但我們能 以積極及正面的態度看待及應對困難，視困難為 一個機會和挑戰，而不是障礙或失敗。從困難中 學習，令自己成長，生命從而變得更強韌，內心 更強大。 3. 培養理性的思維方式： 遇到困難應保持冷靜，以客觀理性的角度分 析事情，避免鑽牛角尖或沉浸在負面的思想和情 緒當中，因為這樣只會造成精神內耗，令人意志 更加消沉。此外，遇到打擊時，心情可能十分惡 劣和難受，想盡快擺脫這種狀況；不過，大家千 萬別在情緒不穩定時急於做重大的決定（例如離 婚、辭職等），以免將來後悔。 4. 平常心接受世間事物的轉變： 俗語有云：世事無常！轉變才是永恆不變的 定律，生活總有順境和逆境，逆境和困難是生活 中不可避免的一部分。遇到困境將焦點放在能夠 改變的事情上，相信辦法總比困難多，此外，有 些事情即使盡了全力亦無法解決，我們也要學會 接受或妥協。 每天前來接受輔導的個案，他們的問題可 以說林林種種：有的至親離世、有的子女出現 厭學、有的健康出現問題、也有的婚姻遭遇背 叛、工作挫折、家庭變故等等。生活總是給我 們帶來出人意料的挑戰和困難，遇到挫敗或困 境，難免令人措手不及，心情一定大受打擊， 甚至寢食難安。如果情況持續又沒有得到適當 的疏導或解決，當事人的精神狀況有可能發展 為較嚴重的抑鬱或焦慮問題，甚至有個案出現 輕生的念頭或行為。 近年，自殺問題時有報導，有些是莘莘學 子、有些是家中頂樑柱的成年人，他們的離世對 家庭來說絕對是一場災難，對家人亦會產生永不 磨滅的傷痛。根據研究指出約有八成的自殺者有 精神健康問題，這顯示許多精神受困擾的人士， 在自殺前並沒有尋求適當的心理輔導或精神科 治療。其實，若能及早求醫，約有60-80%的 患者可以藉抗抑鬱藥和心理輔導而獲得醫治而 痊癒。自殺問題不容忽視，希望社會大眾對抑鬱 症、焦慮症等情緒病有更多的認識，大家守望相 助，多關心及留意身邊家人及朋友的改變，守護 身邊人，防止悲劇的發生。 生命不會總是事事如意、晴空萬里，也會有 事與願違、烏雲密布的日子。每個人亦曾有過挫 敗、悲傷，也曾迷失過方向，我們應該以怎樣的 態度接受生命的餽贈，戰勝困難、跨越逆境呢？ 當大家遇到人生不如意事時，不妨參考以下的建 議，逆境自強，走出困境： 曹艷琼 心理輔導員 澳門保安部隊事務局DSFSM Psicóloga, Chou Im Keng (Karen)
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