警訊112期 Revista da P.S.P. 112

57 有多好而決定，笑是一個最容易建立人際關係的 方法。此外，笑可以鍛鍊臉部肌肉，為我們的臉 部做美容，不僅豐富表情，臉部也容光煥發，看 起來更年輕。 6. 笑聲會傳染，生活更美好： 一項研究顯示，笑聲的確是可以傳染的。研究人 員分別向志願者播放兩組不同的聲音，一組令人 愉快，例如笑聲和歡呼聲；一組令人討厭，例如 尖叫和嘔吐聲。結果發現，所有這些聲音都觸發 了「大腦運動前皮質」的神經反應。當聽到笑聲 時，腦部負責笑的區域會變得較活躍，也準備以 笑為回應，正如諺語所說的那樣：‘你笑，人人 陪你笑。’所以，不要吝嗇的我們的笑，對妻子 笑、對丈夫笑、對子女笑，對朋友笑，對同事笑， 讓我們的生活更美好。 　　笑還有很多好處，例如可以提升你的免疫 力，工作表現，預防心臟病及糖尿病等等。 人人都會笑，但如何笑才能更容易達到上述 的好處呢？印度的卡德利亞醫生（Dr.Madan Kataria） 於 1995 年 在 孟 買 開 創 了 笑 瑜 伽 （Laughter Yoga）。他是一名醫生，他深信 笑可以治百病，對身心甚有益處；他認為透過適 當的引導後，不需要依靠笑話、幽默感或喜劇， 大家多練習笑，任何人都可以自然的發笑。活動 以小組形式，配合孩童式的玩法，大家眼睛相互 對望，令假笑變成真實及具感染力的真實大笑， 再搭配瑜伽的深呼吸練習，氧氣能夠充分供給身 體各個部分及大腦，讓人充滿活力。近年，「笑 瑜伽」的發展非常快速，從最初的 5 個人小組， 現今已發展成超過 100 個國家，擁有成千上萬 成員的組織。在外國有很多「笑瑜伽」組織，他 們積極推廣此項活動，希望藉由笑的練習讓更多 人獲得身心健康。如果有一天，你經過公園，看 到一群人在捧腹大笑，不要取笑他們，他們正在 進行「笑瑜伽」活動。 　　生活未必事事如意，我們常面對一些壓力、 挫折、逆境或不順心的事情，你需要的便是「笑 瑜伽」，定期練習「笑瑜伽」，令你身體健康， 有更多正能量，想法更正面。心理學家威廉詹姆 斯說：我們快樂是因為我們笑，而非我們笑是因 為我們快樂。先笑，然後快樂就隨之而來。不管 我們生活中遇到什麼問題，都要努力保持微笑， 以喜樂的態度面對人生。大家不妨重拾童心，笑 口常開。我笑了，所以我快樂。您今日笑咗未？