警訊112期 Revista da P.S.P. 112

56 心靈加油站 Estação de Reabastecimento Espiritual 您今日笑咗未？ Já se riu hoje? 曹艷琼 心理輔導員 澳門保安部隊事務局 DSFSM Psicóloga, Chou Im Keng (Karen) 2. 舒解壓力，改善負面情緒： 大家都有過這樣的經驗：看完一齣搞笑喜劇後， 不但心情變好了，身體也輕鬆許多，精神也更 好。在面對壓力與負面情緒時，努力地大笑，無 論真笑或假笑，能在短時間內令你的大腦釋出安 多酚化學物質，能令你感覺愉快，同時亦能抑制 讓我們緊張的腎上腺素，提高我們的抗壓性，笑 是最好的放鬆方法。 3. 減緩抑鬱、焦慮和其他精神健康問題： 藉由笑，已讓很多人不再依賴大量抗抑鬱藥物、 鎮靜劑和安眠藥，擁有更好的睡眠品質，抑鬱症 狀也改善許多，所以笑既是免費，又是最好的良藥。 4. 減輕痛楚，治療癌症： 英國的鄧霸（Robin Dunbar）博士進行了一系 列的人體試驗，想研究笑對人耐受疼痛的程度有 什麼影響。結果顯示：笑雖然不會使疼痛感消 失，但是可以使痛感減輕，讓人更有信心面對身 體的不適。此外，笑對癌症患者也有顯著的治癒 力，1992 年，日本伊丹仁朗醫生在身心醫學學 會中發表了一篇名為〈笑與免疫機能〉的研究成 果，伊丹醫生經由實驗結果得知，癌症患者在大 笑之後，血液中的自然殺手細胞明顯大量增加， 能夠防止癌細胞擴大，甚至使其大幅度縮小，笑 擊敗了癌症，這是對癌症治療非常寶貴的發現。 5 人際關係改善，變得更年輕： 在一個人際接觸中，笑帶出兩個重要的訊息：我 是友善的，我喜歡接近你，所以，笑能增進人與 人之間的互動，是一種社交潤滑劑。我們的生活 素質並不是由財富或地位所決定，而是人際關係 　　嬰兒以哭聲來到這個世界，兩、三個月後， 第一個學會的表情就是笑，可以說笑是人類的 本能。根據統計，小孩子每天約笑 300 至 400 次，而成年人每天只會笑 14 次左右。隨著年齡 的增長，掛在臉上的笑容好像愈來愈少了，您還 記得上一次開懷大笑是什麼時候嗎？笑一笑，十 年少，意指人常歡笑可延年益壽，也有句英文諺 語：Laughter is the best medicine. 意思是說 「笑是最好的良藥」。人生不如事十常八九，哭 也一天，笑也一天，為什麼不笑對每一天呢？今 天，我們一起來探究一下笑的神奇力量吧！ 　　笑是免費良藥，而且不需外求就能擁有，除 了能給你帶來長壽，對身心還有很多益處： 1. 最安全的有氧運動： 史丹佛醫學院研究，一分鐘的笑等於十分鐘的慢 跑，笑能令肺活量增大、增加橫隔膜和腹肌的鍛 鍊，促進血液輸送，讓腸道通暢。也就是說，笑 和其他有氧運動一樣，可以促進血液循環，而且 又不會有運動後肌肉疲勞與痠痛的缺點，所以笑 是最安全的有氧運動。