警訊101期 Revista da P.S.P. 101

49 並鞏固了患者的抑鬱徵狀，從此形成一個惡性循 環，令抑鬱症患者深陷其中，不能自拔。簡單來 說，一個人從一塊灰黑色的濾鏡中所看到的任何 事物都會是灰黑色的，要有清澈的視野，我們必 先要認清自己在認知上的偏頗和謬誤。以下介紹 的是九種常見的認知扭曲，每一種扭曲都附帶上 例子說明，方便大家於日常生活中不斷檢視自己 的思維活動，每當有類似思想陷阱出現時，可以 及時予以矯正，防患於未然。 選擇性摘錄 (Selective Abstraction) 看不到事情的全面，只著眼於或選擇性地挑出 一件事情中負面的部份，以支持自己既定的負面 想法或自我評價。 例子：上司給予你的工作評價為滿意，但同時 亦提醒你有一些地方可以改進。結果你完全沒有 因正面的工作評價而開心，反而不斷惱懊著自己 的不足之處，認為上司對你不滿。