警訊100期 Revista da P.S.P. 100

57 8. 心病還需心藥醫：如果患者的抑鬱或焦慮問 題嚴重，便需接受精神科藥物治療，雖然抗 抑鬱藥不是正式的止痛薬，但能減低抑鬱焦 慮的症狀，改善患者失眠，痛症亦會得到舒 緩，一般來說，抗抑鬱藥加上心理治療雙管 齊下的效果會更理想。 　　生命中，我們經常面對許多困難、挫折及 痛楚，患者以正面的態度學習接受和面對痛症， 減低痛症帶來的負面想法，把注意力放在生活的 其他事情上，多做運動和肌肉鬆弛練習，維持正 常的社交生活和工作，以免跌入抑鬱焦慮的惡性 循環中，如常的生活，與痛同行，為生活拓展另 一片天空。 心理輔導員 Psicólogo : 曹艷琼 Chou Im Keng （ Karen ） 聯絡電話 Telefone de contacto : 87997693 電郵地址 Correio electrónico : ikchou@fsm.gov.mo 服務時間 Horário de serviço : 星期一、三、四 Às 2ªs, 4ªs e 5ªs-Feiras, 09:00~13:00 14:30~17:45 星期二 Às 3ªs-Feiras, 11:00~13:00 14:30~19:45 星期五 Às 6ªs-Feiras, 09:00~13:00 14:30~17:30 5. Problemas relacionados com a família, desemprego ou litígios, bem como dificuldades económicas vão afectar o paciente emocionalmente ao nível da sua sensibilidade, reacções e no modo de lidar com as dores, podendo também agravá-las. Assim, deve gerir bem o tempo das actividades e de descanso, manter a harmonia físico-mental, definir os objectivos a alcançar e tratar bem de si mesmo, o que contribui para o alívio da pressão. 6. O alívio das pressões musculares e emocionais através de técnicas de relaxamento, pode, indirectamente abrandar as dores. São formas de relaxamento a respiração profunda, o relaxamento muscular, etc. 7. Musicoterapia: a música põe-nos alegres, pode aliviar a nossa pressão e ajudar-nos a relaxar, diminuindo desta forma a pressão psicológica causada pelas dores. Além disso, podemos aproveitar o ritmo da música para movimentar o nosso corpo. 8. Procura da terapia adequada: caso o paciente sofra gravemente de ansiedade ou depressão, necessita de receber tratamento psicotrópico. Embora os antidepressivos não sejam analgésicos, podem aliviar os sintomas da depressão ou ansiedade, melhorar as insónias e diminuir, por consequência, as dores. Em situações normais, a psicoterapia juntamente com antidepressivos dá resultados mais satisfatórios. Durante a nossa vida, passamos por muitas dificuldades, frustrações e dores. Os pacientes devem, por um lado, adoptar uma atitude positiva para aceitar e enfrentar as dores, por forma a minimizar as preocupações e, por outro lado, concentrar-se noutros aspectos da vida, praticar mais exercício físico e relaxar os músculos, manter um ritmo normal na vida social e profissional, evitando cair no ciclo vicioso da ansiedade e da depressão. Ter uma vida normal, conviver com as dores, abrindo e alargando um novo espaço para a vida.